疲惫乏力须防低钾

　　一位好朋友抱怨自己最近浑身没劲，精神不好，想睡觉，懒得动，想知道是什么原因。我建议他抽血化验，结果发现血钾偏低，经过输液补钾后，第二天精神就明显好转。

　　经过漫长的酷夏，人们出汗多，或服用利尿剂或是吃冰凉不干净的食物后拉肚子，都容易缺钾。缺钾不仅会引起手脚没劲，走路腿发软，精神头不足，情绪低落，爱打盹，睡长觉，不爱说话，还会引起免疫力降低、手发抖、便秘，严重的甚至出现心脏停跳。隐性的缺钾症状出现缓慢，常常被忽视。

　　补钾最好的办法就是多食用含钾量较高的食物，如绿茶、香蕉、土豆、橙子等。总体来说，黄绿色蔬果钾含量更高些，比如西瓜、青菜等；同时，肉类食品中也含有一定量的钾。

　　（《家庭医生报》10.31 赵津京 王凯）