有痰赶快排出来

    天气渐凉，很多中老年人气管、支气管及肺的机能下降，痰液逐年增多且很难全部排出体外，极易诱发慢性咳嗽、老慢支、肺气肿、哮喘等疾病。

    河南中医学院附属医院张元培主任医师说，中医认为，咳嗽咯出的痰为有形之痰，如不及时排痰，痰在体内会转变为看不见的危害更大的无形之痰。无形之痰会长时间停滞于脏腑、经络，使人出现口唇发麻、肢体麻木、哈欠连连、眩晕、胸闷等症状。中老年人要减少痰的生成，平时进行排痰训练，掌握排痰的技巧：

    深呼吸 用鼻吸气，用口呼气，吸与呼的时间之比为1:3，每次练习5分钟，每日3次。可增强气管上皮的纤毛运动，有助于将痰液排出。

    吹气 深吸1口气，然后猛地吹出1口气，每日反复练习1~2分钟。

    此外，痰的形态及颜色揭示了不同的病因，生活中可采取不同的治疗方法。

    寒痰 颜色多呈白色，比较清稀。用干姜6克、杏仁10克（中药店有售），加水煎煮15分钟，连饮3天。干姜可燥湿消痰、温肺化饮，杏仁化痰止咳。

    热痰 颜色发黄，黏稠。将罗汉果2个捣碎，加水煎煮10分钟饮用。罗汉果有止咳化痰的作用，一般连饮5天可使痰色由黄转白并逐渐减少，利于咯出。

    还可每天按摩丰隆穴5分钟，这是重要的化痰穴位。

    （《医药养生保健报》10.10 闫世峰）