从头到脚的“现代病”

    屏幕脸

    长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合起来的症状就是——屏幕脸。

    防控宝典：用完电脑快洗脸。远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。平时减少用电脑的时间，即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。

    耳机耳

    因长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状，被形象地称为——耳机耳。

    防控宝典：使用耳机时，耳机音量能小则小，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜。而且连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。

    鼠标手

    长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节而产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。

    防控宝典：每次使用鼠标40分钟后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩。每天晚上用热水泡泡手腕。

    焦躁心

    无论是席卷大江南北的“咆哮体”后数量不等的感叹号，还是频繁出现在各种场合的大吵大闹甚至大打出手，反映出的是现代人的心态问题。现代人内心太焦躁了。

    防控宝典：让一颗焦躁的心平静下来，“慢”字是关键。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思，多看书，多听音乐，多交流，是很好的心理调整方法。

    玻璃胃

    吃不好就胃疼，吃油点就胃胀，不到40就得胃癌，现代人的胃越来越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一击。原因是不按时饮食和不合理饮食。长久吃饭没有规律，就会把正常生理节奏打乱。还有人喜欢吃得过饱，这也会引发急性肠胃炎。    

    防控宝典：到点就吃饭。在食品方面，要尽量多样化。

    憋尿膀胱

    因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯都非常不利健康，被认为拥有一个“憋尿膀胱”。

    经常憋尿，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。

    防控宝典：每人每天应喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物及时排出。

    沙发臀

    只要在家，就喜欢坐在沙发上，一窝就是好几个小时。臀不离沙发，成了“沙发臀”。

    长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致男性前列腺疾病。

    防控宝典：连续坐沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。

    经济舱腿

    长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成深层静脉血栓，这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

    防控宝典：“经济舱腿”的血栓是缓慢加重的，建议不要长时间坐着，要多动。

    （《健康时报》9.19 余易安 谢婉婉等）