自己的身体自己做主

    关于养生，北京心理咨询师马健有自己的看法。

    他说：“养生即养心。我们心理工作者常说的一句话就是‘扔掉百忧解，穿上运动鞋。’既然百事忧在‘心’，就要学会养心。养心就是重视精神、情绪的调养。人们常说‘相由心生’，从心理学的层面来说，每个人的面相都反映其身体和心理的状态。一个身体健康、心情愉悦的人，通常在相学中都天庭饱满、红光满面、神采奕奕。反之，一个身体有疾病，或者苦恼忧愁的人，通常眉头紧锁、愁云密布。眼界即是心界，面相即为心相。”人要时常保持平常心，知足者常乐。

    马健认为，人一定要动起来。中年人经常说没有时间，也许是认为运动不重要，只有住进医院时，才能体会到自己能够支配身体有多么幸福。我们渴望改变，但又依恋习惯。这是一种固有的拖延惰性。如果希望加强锻炼，可以写博客公开自己的计划，请朋友或网友支持，记录下每天锻炼的事项，以自己的毅力战胜自己的“拖延”。

    多年来，马健养成了暴走的习惯，每周坚持三到五次，每次一个多小时。动起来后，不仅仅是活动了筋骨，也有利于心理健康，运动不仅是减压的重要方法，还可以练就较好的身材，提升自尊。

    好的生活习惯能为健康大厦添砖加瓦。马健笑谈，他曾在酒桌上“喝高”过，导致身体出现了严重问题。这件事对他触动很大，从此后对饮酒很慎重。他说，自己的身体自己做主。人的健康出了问题，离成功就远了。

    （《保健时报》6.16 陈之秀）