莫把疲劳不当病

    休息、补觉，是许多白领在节假日里普遍的选择。但如果你无论怎么补觉都觉得累，总是睡不醒，浑身乏力，也可能是一种疾病的表现，那就是慢性疲劳综合征。

    慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现。上海岳阳中西医结合医院中医内科主任张振贤告诉记者，据前来就诊的患者反映，他们的那种挥之不去的严重疲劳感更多的是来源于生活中的压力、情绪干扰、人际关系、职场上的突发事件等。慢性疲劳并不是躯体的疲劳，而是心因性的疲劳，也被称为中枢性疲劳，这种疲倦感不是靠好好睡一觉，放松一下就能缓解的，而是需要长期的治疗和调理。

    张振贤提醒，慢性疲劳综合征，会在不知不觉间破坏身体的正常运作，甚至使人未老先衰。慢性疲劳综合征会引起脑部血液供应的不足，出现“脑疲劳”症状，导致人的记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，头晕头痛。精神症状也会随之而来，比如忧郁、焦虑、烦躁、易激动等。甚至还会影响睡眠，出现入睡困难或睡眠不深、容易惊醒等。同时，睡眠不足又会加重脑疲劳，如此反复，形成恶性循环。

    中医认为，脾主肌肉、肝主筋、肾主骨，这三者与疲劳的产生有密切关系，脾、肝、肾功能的异常都有可能导致慢性疲劳的发生。中医治疗慢性疲劳综合征一般以健脾、理气、补肾为主。

    另外，当出现慢性疲劳时，要多听舒缓音乐，音乐可以帮助人转移注意力，从而分解压力和疲劳，有益身心。锻炼也有助于消除身心疲劳。如果工作了一天已经很劳累，没有精力再去锻炼，不妨每天坚持散步，散步不需要消耗过多的体力，既能起到锻炼的效果，又有助于放松身心。

    (《解放日报》6.7 陈俊珺）