上一版
千百年来，为适应环境的变迁，人类的身体一直进行着各种改变。但有些部位的改变没能很好地适应社会，相反，却使人们出现了各种病痛，成为了“错误的进化”。
不齐的牙齿 北京大学口腔医院副主任医师张晔告诉记者，人类在进化过程中，由于食物的日益精细，不需费很大的力气就可以咬碎食物，颌骨和牙齿的咀嚼锻炼逐渐减少，而这种长期的“懈怠”逐渐导致颌骨和牙齿退化。相对来说，颌骨的退化幅度比牙齿要大，慢慢地，颌骨与牙齿不再匹配，变小的颌骨无法再提供足够的空间容纳所有牙齿，于是导致了一口难以排齐的牙齿。因极易出现生长问题而不得不拔掉的智齿，便是颌骨变小极好的例证。
因此，我们要让孩子从小注意多吃点硬质食物，保证足够的咀嚼，以防止颌骨发育不足。
扁平的足弓 做个文明人，必须穿鞋着袜。这些讲究苦了我们的脚。“被束缚”使得脚部肌肉长时间维持紧张状态，再加上道路平坦，体重增加，得不到足够锻炼的肌肉逐渐萎缩，便易形成扁平足。印度一项针对近2300名儿童的研究表明：总是赤脚的孩子中，平足的只有2.8%；而那些早早地就穿上鞋的孩子们，出现平足的比例在13.2%左右。这也是为什么婴幼儿在学走路时，一定要先光着脚的原因了。
北京大学第三医院骨科主任医师娄思权表示，治疗扁平足一个很好的方法就是光脚走路。为了让脚更健康，不妨偶尔甩掉“文明”的鞋袜，回归一下原始。
易损的膝盖 为什么拥有类似的膝关节结构，其他动物却不像人一样，容易患上关节病？原因在于人直立行走后，膝盖负担大大增加。
穿鞋走路也是导致膝关节受伤的原因之一。2006年，美国医学研究人员发起了名为“膝盖内收运动”研究。在试验中，他们让病人穿鞋走路，然后赤脚走路，每段时间都会测量病人膝盖的受压情况。结果发现，赤脚走路对膝盖产生的压力比穿鞋走路所产生的压力要小12%。
既然已习惯直立行走，那么，我们就只能从其他方面来尽量减轻膝关节的负重。娄思权说，要少爬山、爬楼梯，因为在爬楼梯时，膝关节要负担体重3~4倍的重量，极易令其损伤。而游泳、快走等运动，则是较好的锻炼方法。
脆弱的脊椎 大部分脊椎动物的后背就像水平的棍子，用来悬挂内脏。它像桥一样弯成拱形，以便承重。然而，我们的原始人祖先站了起来，这等于是把一座桥竖了起来，并将我们的后背从一座桥变成了一个S形的结构，脊椎的承重随之增加。而人直立行走后，原来很适合四足动物的椎间盘圆片被体重压缩，变得脆弱，再加上现在不健康的坐卧姿势，各种脊椎疾病便接踵而来。
应避免久坐，常做颈椎保健操，多锻炼，能起到保护脊椎的作用。此外，平时做做小雁飞，或练练爬行，同样有益于脊椎健康。
（《生命时报》6.10张芳）
缩小
全文复制
上一篇