老人夏天宜“热”过

    夏天炎热的环境会使人体温度上升，为了快速散热，降低体温，周身的血管都会扩张，同时增加排汗。此时，若贪凉，会使皮肤毛孔紧闭，血管收缩，不但不利于机体散热，还有可能引发心脑血管危险。老年人的血管弹性下降，体温调节功能减退，对外界温度改变不能快速做出调整，更易犯病。

    穿热衣 夏季老年人可适当穿厚一些，特别是在锻炼时，有意识地让身体出出汗，可以刺激人体的体温调节中枢，维护它的功能，有利于老人安然度夏。可在锻炼时穿一件外套，里面穿吸汗及透气性能好的衣服。出汗后不要立刻脱下外套，可敞开外套，擦干头上的汗后，慢慢散步回家，让身上的汗自然晾干。

    喝热茶 喝1杯热茶9分钟后可使人体温降低1℃~2℃。热茶可以兴奋大脑的体温调节中枢，还可促进血液循环，促使毛孔开放，汗腺分泌增加，使体内的热量随汗液排出。还有一定的利尿作用，增加肾脏血流量，加快体内水盐代谢，使体内产生的热量随尿液排出体外。

    吃热饭 夏天老人也要吃热饭。炒菜时可适当用些大葱、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。

    泡热脚 老人在夏季每晚临睡前更要坚持用热水泡脚，促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。水温以40℃左右为宜，水至少要超过踝关节。脚盆旁边应放一暖壶，当水温下降时随时添加，能感到微微出汗最好。

    （《医药养生保健报》5.30 岳媛）