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    文摘报 2011年05月14日 星期六

    春夏之交享受“太阳进补”

    《 文摘报 》( 2011年05月14日   04 版)
    督脉
    劳宫穴

        春夏之交,日光暖而不晒,正是享受“太阳进补”的大好时机,享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。

        晒头顶:补阳气

        中医认为,“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是百脉所会之处。

        晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,而且最好能晒到正午的阳光,也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后,不妨走到室外,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

        晒后背:调气血

        人体腹为阴,背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士,人体阳气充足,就可以抵御一切外邪入侵,身强体健。

        我们背对太阳,让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的。背部的诸多穴位经络,尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上),受到阳光的濡养,会使通体调畅。此外,中医讲“背为阳,心肺主之”,经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。

        晒腿脚:祛寒气

        阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷,护卫正气。

        晒手心:促睡眠

        我们的手心有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳,中指尖处)。劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,按揉此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。

        链 接

        每周晒太阳至少40分钟

        杭州市中医院外一科杨勇主任医师指出,一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

        (《健康时报》5.9赵晴晴)

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