春夏之交享受“太阳进补”

    春夏之交，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。

    晒头顶：补阳气

    中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

    晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

    晒后背：调气血

    人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。

    我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），受到阳光的濡养，会使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

    晒腿脚：祛寒气

    阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

    晒手心：促睡眠

    我们的手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖处）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

    链 接

    每周晒太阳至少40分钟

    杭州市中医院外一科杨勇主任医师指出，一般来说，当人体１５％的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素Ｄ。

    (《健康时报》5.9赵晴晴)