体内废气要常排

    河南中医学院附属医院张元培主任医师说，几乎80％以上的慢性病和老年病都与体内废气过多、气机不畅有关。中医认为气是生命活动的根本。但是，如果气机升降出入失常或流通不畅，停滞在身体的某一处就会变成废气、浊气，也是中医所说的“病气”。

    人食五谷杂粮，营养物质被人体吸收后，代谢产生的废物、废气会经过排便、呼吸、皮肤汗腺等排出体外。如果人体排泄出现问题，就容易将废气积滞在肺、胃、肠、肝、胆、肾等部位，表现出不同的症状。如废气积滞在胃则表现为打嗝、嗳气、胃脘胀满疼痛等；积滞于肝则表现为胁肋胀痛、烦躁易怒、头晕目眩、视物模糊等。

    此外，不良生活习惯也是造成体内废气过多的主要原因，如常吵架生气、不爱活动、长期抑郁、思虑过度等。要排除体内的废气，日常饮食中宜常吃一些行气、散气、理气的食物，如莜麦、茴香、菜花、白萝卜、香菇、山楂、芹菜、莲子、大葱等，并改变久坐少动的习惯。还可根据自身情况，采取有针对性的排除方法。

    肠道废气

    表现为腹胀疼痛、大便腐臭或恶臭、排气臭秽、便后疲乏等。多由于脾胃虚弱或食积不化，废气停滞于肠道所致。

    顺腹式呼吸法排气 左手按在脐下3寸处，右手按在左手背上，两脚分开较肩稍宽，直膝站立，全身放松。做缓、深、长、细、匀的吸气，小腹自然微微向外扩张，但不可用力鼓肚。吸到不能再吸时，开始撮嘴呼气，也要求深、长、缓、匀，小腹随之逐渐内陷复平，并自然形成提肛、提外阴、收会阴、收膀胱的感觉，促进肠道内浑浊之气排出。

    肾脏废气

    表现为腰膝酸软、无力，小便尿程较短、尿后余沥，有时伴会阴部胀痛。肾脏废气以湿浊之气为主，多由于气候潮湿或涉水淋雨，外来水湿入侵人体，导致气机不畅、壅滞于肾经而引起。

    涌泉拔罐排气 涌泉穴为肾经之要穴（位于足掌前1/3,屈足时人字纹中央凹陷处）。人体内湿毒之邪重着黏滞，容易蕴积于此，不易排出。用家庭真空拔罐器，在涌泉穴拔罐5~8分钟，每天1次，不仅可排除体内的湿毒浊气，还具有固齿乌发、聪耳明目、延缓衰老的作用。

    肝脏废气

    表现为两胁或右胁肝区胀痛，急躁生气后加重，伴有咽喉部有异物感，吞之不下，吐之不出。多因情志抑郁或经常发怒导致肝气失于疏泄、条达所致。

    搓揉脚背排气 脚背上有一个穴位叫太冲穴，是足厥阴肝经的原穴，按摩此处可使肝经气血通畅，排出废气。大拇指用力从第一、二脚趾间（跖骨结合部之前凹陷处）对应的足背推搓至脚趾缝，每次5分钟，每日2次。

    胆囊废气

    常有腹胀、胃部灼热、嗳气、吞酸等症，多因吃得太油或晚饭太晚，胆囊局部的气机运行失常所致。

    腿部刮痧排气 两腿外侧有足少阳胆经循行分布，废气壅滞于胆囊，可通过调节足少阳胆经来排除。用水牛角刮痧板从外脚踝处， 沿小腿、大腿外侧刮，可以激发足少阳胆经的经气。只能顺着一个方向刮。每晚睡前刮1次，刮后喝1杯温开水。

    （《医药养生保健报》4.11闫世峰）