坐久了 耸耸肩

    经常久坐，颈肩会出现酸痛，长此以往，还会引发颈椎病。

    中国中医科学院杨力教授表示，上班工作1~2个小时，可适当休息10~15分钟。站起来走一走，耸耸肩，既能让肩得到活动，又能局部按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，起到舒筋活血的作用。

    方法是:首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，8次为1组，每天可做3~5组，每天应力求达到100~120次。

    (《亮报》4.6 温思修)