避劳损 胜补药

   《黄帝内经》有“五劳所伤”的说法，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨”。如果将人的这五种体态功能活动，调节得适当、有规律，则不但可避免损伤人体，反而可使气血通畅、筋肉强健、骨骼壮实、关节灵活，远胜过吃补药。

    久视伤血，适视养血 由于肝开窍于目，目受血而能视，所以久视会伤血，还会出现面白无华、萎黄或自觉头晕眼花等血虚的表现。一般来说，用眼（看书、看报、看电视等）持续时间不要超过两小时，用眼中途最好闭目养神或远眺15~30分钟。

    久卧伤气，适卧养气 长时间卧床易使肺缺乏新鲜空气的调节，使肺的机能减退，而肺主一身之气，人体的气由此受伤，不仅肢体筋肉、官窍之气渐趋衰弱，出现精神委靡不振、身倦乏力、食少纳呆、心悸等。如能适当地躺着休息或睡觉，则可以使肢体、筋肉、官窍之气以及脏腑之气恢复充盛。

    久坐伤肉，适坐养肉 长时间坐着不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力。适当静坐休息，有利于肢体肌肉丰满健美。通常坐1小时左右就应该起身活动10多分钟。

    久立伤骨，适立养骨 久立伤腰肾，肾主骨生髓，故久立会损伤人体骨骼，还可导致小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。适当站立，骨骼关节受力适宜，能激发体内新陈代谢，疏通经络，使气血通畅，百病不生。每次站立时间宜控制在1小时以内。

    久行伤筋，适行养筋 久行能使膝关节过度劳损。而适当行走，可使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢会有良好的促进作用。

    （《医药养生保健报》4.4赵钟振）