自我缓解关节痛

    春天，温度、湿度和气压的变化时上时下，许多中老年人对气候的变化适应性差，关节会隐隐作痛。除了骨质增生是引起关节疼痛的原因外，骨折、关节扭伤、骨质疏松、滑膜炎 、糖尿病等都会导致关节疼痛。

    广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏介绍，对于轻度的关节痛症，可针对痛处进行热敷和手法按摩。如用双手按在关节处揉搓，令该处皮肤产生热感，痛症便可缓解。

    全身的敲打对预防关节痛很有疗效。方法是双手握拳，对四肢、背部等容易出现肿痛的位置进行敲打，敲打法不需痛症出现才进行，日常应对关节处敲打，可以刺激穴位，令血气运行通畅。如敲打大椎穴可治疗颈部不适；敲打位于肚脐的命门穴可治疗腰疼。对于有膝关节痛的患者，除经常敲打小腿上的足三里穴外，还可以掌握一些小技巧缓解疼痛：坐时腰与大腿成直角，大腿与小腿成直角，垂于地面，双手握拳从上往下垂直捶打膝盖上方，以出现轻微震感为宜，3~5分钟后，痛症就会缓解消失。

    （《羊城晚报》3.24陈学敏 张秋霞）