饭前锻炼更利于减肥

    人们进行运动锻炼时，常选择在饭后进行，而一般不在饭前即空腹时进行。但美国科学家研究认为，饭前1～2小时进行适度运动效果更好。空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时锻炼，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。

    空腹运动不要太过剧烈，以免产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。

    想要达到运动塑身的作用，必须要注意运动后的饮食。运动后最好多吃一些含维生素的食品，不宜吃富含高脂肪和糖类的食物，否则会延长机体恢复的时间。

    （《广州日报》3.16卢文洁 徐勇灵）