孕妇如何才能“长胎不长肉”

    2011年2月8日，41岁的香港女艺人李嘉欣在香港产下一子，她的“孕事”也催生了一个热词——“长胎不长肉”，李嘉欣的怀孕餐单一时在网络上广为流传。

    所谓“长胎不长肉”是指胎儿发育很理想，而母亲身体没有积累过多脂肪。其实，“长胎不长肉”是一种正常现象，或者说，大部分人本应该如此的。其实，做到以下四点基本就能实现“长胎不长肉”：

    1.注意身体锻炼。众所周知，孕期母体增加脂肪贮备在哺乳动物界是共同规律，其积极意义主要是为泌乳准备能量。但一些准妈妈由于暴饮暴食，导致大量脂肪贮备在腰腹部，或者臀部和腿部，这部分脂肪与胎儿发育并无直接关系。适当锻炼身体，可以减少体重，有利于顺产，并且不会影响胎儿生长。

    2.晚饭适当少吃。人们吃了晚饭后活动少，热量容易在体内堆积，会使人发胖。适当少吃晚饭，并不影响对胎儿的营养供给。

    3.适当减少主食，增加蔬菜和水果的进食。瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。这对于减少身体吸收热量很有利。

    4.孕妇应常称体重。当体重增加过快时要控制饮食，例如用多吃蔬菜、水果等低热能的食品，代替一部分主食，力争不要使每周体重增加量超过0.4千克。 

    （《新京报》2.22王旭峰）