要牢记的7个健康数字

    近日，美国《读者文摘》杂志提出了2011年最值得关注的7大数字。

    9.5年  一个乐观的人要比悲观的人多活9.5年。

    2倍  糖尿病患者的死亡风险是同龄人的2倍。新的一年，糖友要注意控制体重、合理膳食。

    50%  不管因哪种疾病住院的患者，50%的人会服用过量烧心药物，比如止痛药等，会给身体带来极大伤害。平时注意饮食调养、多运动，没病尽量少吃药。

    25% 大约25%的人在感冒时没有症状。这也是重大的健康隐患，感到不适就要及时休息，必要时就医。 

    1晚上 一晚上不睡觉，胰岛素抵抗性就会增加。久而久之，患糖尿病的几率越来越高。此外，每晚睡足8.5小时的减肥者，比只睡5.5小时的人会多减掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保证充足睡眠。

    20卡路里 人工甜味剂的热量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化剂含量不及蜂蜜和枫树糖浆。因此，少吃人工甜味剂，摄入天然糖分，更健康。

    1000国际单位     维生素D能健壮骨骼和预防多种癌症。成人每天需要补充1000国际单位的维生素D，所以平时饮食要丰富，多食用海鱼、动物肝脏、牛奶等，还要多晒太阳来补充。

    （《解放日报》2.25 小晓）