运动解春困

    “雨水”过后，天气转暖的速度开始加快，人们时常会感到困倦，这就是春困。春困不仅影响工作效率，更影响司机朋友的行车安全。

    春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。

    缓解春困靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。

    春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气。消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、快步走、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

    久坐办公室的人宜选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力。

    此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次；将双手并放在额头上，以手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处（风池穴），重复做6次；再从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到太阳穴，重复做6次；以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松即可；将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺36下；最后，双手做“梳发”动作，重复此动作至少10次。

    （《中国中医药报》2.23钱振兴）