心平气和者长寿

    美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，揭开了他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。

    心态好，寿星多

    今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。”陆老笑言，自己读书时从来不考第一名，但总是第一个交卷，因为不想给自己那么大的压力。他说：“当你有一个积极的心理状态，身体的免疫功能都会变好。”

    上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。包廷琴的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，睡一觉起来就全消散了。

    “对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。”中国首席健康教育专家洪昭光说，他认识一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。他的长寿秘诀就是“有说有笑，没心没肺。”西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。

    开个“心疗”处方

    笑是营养素 “药疗不如食疗，食疗不如心疗”。笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以使人产生欣快感。中老年人应多看喜剧、漫画，多听相声。

    朋友是“不老丹” 澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

    宽容是调节阀 人在社会交往中，要学会宽容。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

    淡泊是免疫剂 整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨大度一点，保持愉悦的心情和满足感，有利于延年益寿。

    （《现代保健报》2.15哲崂）