用拉筋法治病强身

    人老了，筋就会收缩。拉筋，是近来流行于白领中的一种养生新法；从中医角度看，衰老与精气虚衰、气血失常有关，所谓“骨正筋柔，气血自流”，十二经筋，不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。

    自查有没有筋缩

    你有没有筋缩？请自查一下有没有如下症状：1.颈紧痛；2.腰强直痛；3.不能弯腰；4.背紧痛；5.腿痛及麻痹；6.不能蹲下；7.长短腿；8.脚跟的筋有放射性的牵引痛；9.步伐开展不大，密步行走；10.髋关节的韧带有拉紧的感觉；11.大腿既不能抬举亦不能横展；12.身体不灵活；13.肌肉收缩/萎缩；14.手不能伸屈（手筋缩短）；15.手、脚、肘、膝活动不顺。

    现在，科技的进步，使我们生活日渐舒适，运动量剧减。由筋缩引起的颈椎痛、腰腿痛等老年病居然在年轻人中流行，尤其天天使用电脑工作的白领，十有八九患肩颈痛和腰椎痛，这就是筋缩症。

    目睹拉筋治病

    香港回归后，看中医，服中药，在香港形成一股热潮。

    在香港，朱增祥大夫用拉筋法为患者治疗疾病颇有名气。2009年3月，我目睹了如下一幕:患者拱腰弯背、趔趔趄趄地进朱增祥的诊所，经过朱增祥施治，少则几分钟，多则1小时，便神情欢快、一身轻松地走出来，腰腿竟然恢复了常态。朱增祥诊病的方式非常古怪：他不用传统的望闻问切，而是在治疗前，先听患者陈述，然后让患者做一些动作，比方，走几步、抬腿、举手、转身、下蹲、弯腰、双手探地。这样他就知道病人患了什么病，采用什么方法治疗。治疗之后，他再让病人重复上述动作。这时，奇迹出现了：患者在短短的时间内，行走自如，腰能弯了；刚刚双手离地几十厘米，现在竟然能够触地……

    普通人随时随地可以拉筋

    朱增祥告诉大家，拉筋可以借助身边各种工具，随时随地进行。对于没有筋缩症的人，只要长期坚持拉筋，可以保持身体的柔韧性，防止筋缩，延年益寿。

    推荐两种简易拉筋法

    卧位拉筋法 这种拉筋法安全系数最高。腰部不动，紧贴拉筋凳，全身放松，不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症，具体如下：

    1.放好拉筋凳，将立杆插上。没有拉筋凳可以用一张茶几或矮桌，一面靠在门框上；2.坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆（门框）；3.身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆（门框）上，臀部贴紧立杆（门框），左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持10分钟；其间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节；4.将立杆插在另一边（茶几或矮桌换个方向靠着门框），再依上述方法，换一条腿，也是做10分钟。

    这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节。此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种最高效的拉筋法。

    注意事项：有高血压、心脏病、骨质疏松症或长期体弱者，一定要遵医嘱。

    立位拉筋法 1.找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；3.身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

    此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

    并非万能

    朱增祥反复强调：“事实证明，拉筋不可能治百病、千病。”“拉筋不是万能的，它对治的只是筋缩。它可以治愈筋缩带来的诸种痛症，可以让人健步如飞，可以让老人将来不用坐轮椅。”

    (《羊城晚报》2.12钟洁玲 童天一）