冠心病患者试试“静神”调心法

    冠心病患者最忌讳情绪波动。广东省中医院心血管专科主任吴焕林推荐，冠心病日常保健试试“静神”调心两法：

    三步冥想法

    每天15分钟左右，配合个人喜欢的节奏柔缓的音乐。

    A.选择舒适的姿势（可以是站着、坐着或躺着）。

    B.调整呼吸（即控制呼吸频率）。

    C.专注于某物（可以是音乐或是某种形象，可以吸引你的注意力长达15~30分钟）。

    【专家点评】冥想有助心脏健康。适当的冥想可以使人一天中都身心愉悦，感觉轻松舒畅。研究表明，经常性的冥想可以明显帮助高血压患者降低血压，有助于冠心病的治疗。

    三步静神调息法

    A.端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区。

    B.闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉。

    C.右手顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。

    【专家点评】调心神当“心身合一”。除上述办法外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等，都有怡情养心的效果。

    （《广州日报》1.10任珊珊）