你的湿气是否过重

    饮食油腻、缺乏运动、多吃、熬夜、压力大等都会导致肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

    体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。

    祛除体内的湿气，还得从改善生活习惯入手。

    越懒越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

    运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环，增加水分代谢。

    饮食应清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

    避开环境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外也和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活应注意：潮湿下雨天减少外出；房间内的湿气如果很重，建议多开窗通风，或打开风扇、空调，借助电器保持空气的对流；水分摄取要适量。

    薏米、红豆煮粥，淮山药煲汤都可健脾去湿、舒筋除痹。

    葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来。

    （《广州日报》2011.1.2姚银生）