运动过量会伤害大脑

    适量运动会使人更聪明

    在人的大脑侧面，有一个主管学习和记忆的海马体。实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。

    由此研究人员认为，人如果常进行规律、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，变得更聪明。

    运动过度会危害大脑

    大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害，使脑机能下降。

    过量运动时，人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。

    要科学把握运动量

    运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%至85%，与安静心率相比，应相差15%至30%，甚至更多。

    相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼，增强人体的协调能力。小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简单，其实能大大促进孩子的大脑发育及手眼协调能力。

    （《北京日报》2010.12.26）