姚明与“应力性骨折”

    近日，姚明在经过医疗检查后发现，他受伤的左脚踝不仅没有康复，反而出现了应力性骨折。

    应力性骨折也叫疲劳性骨折，是一种由于骨反复承受重负荷或长时间的行走锻炼而引起的不完全骨折。应力性骨折不是突然发生的，而是由反复的损伤所引起的，每一次单独的损伤都不足以导致应力性骨折，但当它们加在一起的时候，便会超出成骨细胞自我重建和修复的能力范围。

    肌肉疲劳也是导致应力性骨折的原因之一。一个跑步选手每跑一英里，腿部必须吸收多达110吨的力量。骨头本身无法承受那么多的能量，肌肉对多余的冲击起到了减震器的作用。但当肌肉变得疲劳时会停止吸收大部分的冲击，骨头便开始承担更多的压力。最后，当肌肉（通常是小腿肌肉）太疲劳以至于无法吸收任何冲击的时候，所有的力量都转移到骨头。由于足肌过于疲劳，足弓塌陷，正常状态下，负重较小的第2、3、4跖骨头负重增加，超过骨皮质及骨小梁的负荷能力，逐渐发生骨折，骨折时骨膜内产生新骨，因此，骨折裂不至于完全分离。病人一般不知情或只是稍微感觉不适。如果不是姚明去医院做核磁共振检查，恐怕很难发现。

    应力性骨折也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人。

    避免应力性骨折的发生，预防疲劳损伤是关键。一是运动量要循序渐进，切莫突然增加运动负荷。二是经常练长跑的人要根据自己的体重、跑步路面情况以及鞋子的耐用性等因素，最好是在专业体育教练员的指导下及时更换自己的鞋子，以保证足够的鞋底缓冲功能。三是要选择路面平整的地方锻炼，避免脚部受伤。四是锻炼时要轻装上阵，身上不要负重，服装要宽松，鞋带勿过紧或过松，避免影响呼吸或因物体晃动增加体力消耗而疲劳。五是经常锻炼的人要根据体质情况增加钙和维生素D的摄入。美国一项最新研究显示，即使短期性地补充钙和维生素D都能够显著降低运动员的应力性骨折发生率。六是饮食要供给充足的营养和饮料，补充体力消耗的热量和水分。

    （《北京青年报》12.20江波）