助睡眠意念转三圈

    中医将失眠称为“不寐”，不妨试试“意念转三圈”。

    方法是：躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了”；隔2~3秒，将意念转到右手，默念“我的右手沉了”；隔2~3秒，将意念转到右脚，默念“我的右脚沉了；隔2~3秒，将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”；转完一圈后，回到头部，重新开始。一般三圈即可见效。

    “意念转三圈”，不仅可治疗失眠，消除高血压、心脏病的隐患，还会使抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪消失。

 (《现代保健报》12.10 王新志)