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    光明日报 2024年01月06日 星期六

    孩子需要“撒个欢”的课间时光

    作者:范超群 《光明日报》( 2024年01月06日 07版)

        西安市曲江第六小学学生在进行课间活动。新华社发

        河北省唐山市路北区橡树湾小学学生利用课间时间做“跳袋鼠”游戏。新华社发

      近来,有关课间10分钟的话题频频引发热议。人们不希望孩子被“课间静待”,要求将“课间10分钟”还给学生。其实,设置课间10分钟的初衷,就是为了让孩子在久坐40分钟、长时间集中注意力后,能够适度放松身心,以便更专注地投入下一堂课。那么,如何科学合理地利用好课间10分钟,尽可能让学生健康受益呢?

    课间10分钟为何越来越“静”

      多活动对健康有益已成为共识。让身体多活动有助于儿童青少年形成良好的肌肉骨骼系统、心血管系统、神经肌肉控制系统等,有助于保持健康体重和良好体态。同时,身体活动对认知功能也有积极影响,有助于提高学生的注意力和学习能力。身体活动还能促进学生进行社会交往,有助于培养和提高坚强意志力和社交能力。

      近年来,我国中小学生肥胖、近视率较高,身体素质有所下降,均与缺乏室外身体活动、体育锻炼和自由玩耍时间有较大关系。在课业要求逐渐提高、学习压力逐渐增大的情况下,于健康有益的课间10分钟却越来越“静悄悄”?笔者看来,原因有以下几个方面:

      一是安全性问题。课间“静悄悄”的背后是学校对于学生课间活动安全性的担忧。学校孩子多、场地空间小、上下楼层多,给课间活动带来了风险。近年来,学校发生的各类学生身体活动风险事件,责任主体基本落在了学校和负责老师身上。在没有科任老师和班主任监管情况下,孩子们的跑跳、打闹等均有产生风险事故的可能。有些学校担心因安全问题被追责,过多强调课间纪律,限制学生课间上下楼玩耍活动,让孩子们“文明休息”,进而形成非良性的反馈循环。显然,在课间10分钟活动安全性上,家校需加强彼此信任,携手为孩子们创造出可以“撒个欢”的课间时光。

      二是课间活动时间受限。世卫组织针对儿童青少年的身体活动建议是:5~17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动;大于60分钟的身体活动可以提供更多的健康效益。在我国中小学校,每个普通课间休息时间为10分钟,每天总计应在70分钟以上。从时间上看,如果能把课间10分钟利用好,加上每天规定的校内体育课和课外活动课,学生身体活动时间均可达标。而事实上,有一线老师给笔者粗算了一笔时间账:每个课间10分钟,上厕所来回3分钟,课前准备2分钟,上下楼可能需要2分钟,仅剩3分钟可用来跑跳,学生要想小小放松撒个欢,时间比较有限。

      三是场地受限。一些学校操场不大,很难同时容纳大多数在校学生进行课间户外活动。多数学校教学楼均为楼房,学生数量多,上下楼开展课间活动时,楼梯的拥挤也是不容忽视的安全隐患。因此,在现有活动场地状况下,保证课间活动安全,需要更加充分合理地利用场地资源。

    允许不一样的课间活动“打开方式”

      课间10分钟是学生全天在校学习过程中的“调节剂”和“加油站”。如果能利用好,有助于学生放松身心,产生新的学习热情。笔者建议:

      课间活动目标设置首先要分层有序,活动形式要多样个性,允许有不一样的课间活动“打开方式”。事实上,课间除了喝水、上厕所以外,学校可根据各年级学生年龄特点,引导其进行课间游戏项目选择,开展特色多样的课间10分钟游戏活动,如低年级学生的玩沙包、跳格子、丢手绢、编花篮、花样跳绳等,既活泼热闹有趣,又能锻炼他们的心肺功能与身体素质。高年级学生的玩转魔方、数独游戏、主题交谈等,更能拓展思维。

      课间活动区域设置也要因地制宜,构建教育体育一体化活动情景,营造碎片式活动条件。学校应结合自身场地特点,因地制宜开辟不同的课间活动区域,让学生能够在科学合理的场地设置中快乐活动。还可在不同的课间活动区域提供适宜的情景化活动材料,如墙式华容道、移动魔方等,激发学生参与课间活动的热情。笔者认为,课间碎片化时间必须打破静坐少动、坚持动则有益的健康理念。

      此外,课间活动安全意识要全面提高,学校活动安全风险管控机制需加快完善。安全意识的提高,需要学校、家庭、社会三方联动,对学生日常活动进行全方位安全教育,时时做好督促引导,全面提高学生的安全意识。学生要知道在哪里活动较危险、如何避免防范,才不会因行为不可控的因素引发安全问题。同时,加快完善学校活动安全风险管控机制。北京、上海、福建、安徽等地纷纷出台中小学生伤害事故处理条例,从法律层面对校园事故、校园活动各方责任进行严格界定,为校方做好安全管理、事故处置等相关问题提供依据,消除学校开展课间活动的后顾之忧。各地也应广泛学习借鉴典型经验,为学生自由活动提供保障。

    不妨试试这些简单易行的小活动

      除了体育课,学生的运动时间可以见缝插针,让学生将课间10分钟和大课间都利用起来。大课间每天两次,一次至少30分钟,一周五天每天的内容不一样,学生可以通过大课间接触到空竹、足球、武术、奥林匹克教育等各种主题活动,早晨课前和午休时间都可以利用起来安排运动,劳逸结合,保证学生在学校有充足的活动时间。

      考虑活动时间和场地条件,课间10分钟建议选择简单易行、不需要大量器材、安全性高、包容性强的活动内容——

      快走或慢跑:在操场或者学校宽阔区域进行,不需要专门的设备,是简单有效的有氧运动。

      跳绳:非常便捷,可以在室内或操场进行,有助于提高心肺健康,同时也能锻炼下肢肌肉。

      简单的瑜伽或伸展:通过海报或视频展示一些简单的瑜伽或伸展动作示例,有助于缓解学生在课堂上的紧张感,提高身体柔韧性。

      小组游戏:如夺旗、躲避球等,可以在规定区域内进行,增加学生的互动和团队合作。

      活力四射的舞蹈:播放一些活泼的音乐,让学生跟着音乐进行简单的舞蹈,既可锻炼身体,也能释放内心压力。

      力量动作练习:做简单的身体操,包括深蹲、引体向上、平板支撑等,有助于全身肌肉的锻炼。

      迷你球类运动:如乒乓球、羽毛球等,可以在有限的空间内进行,提高眼手协调和反应能力。

      静态场景体验:根据现有条件进行一些静态体验活动,如冥想或呼吸练习,有助于缓解压力和焦虑。

      此外,还鼓励学校设计并建立多元化的课间运动计划,以满足不同学生的兴趣和需求,为学生构建一个自由自在、快乐活泼的课间放松环境。

      (作者:范超群,系国家体育总局体育科学研究所副研究员)

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