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    光明日报 2022年04月30日 星期六

    要动,也要适度

    作者:陈茵 《光明日报》( 2022年04月30日 07版)

      【短评】

      过去两年多,疫情确实催生了“直播+健身”这种新业态。近来,伴随《本草纲目》的律动,加上刘畊宏的带动,毽子操一时间成为风靡全国的居家健身新方式,上至六旬老人,下至垂髫儿童,都跟着刘畊宏蹦蹦跳跳。

      居家健身,以碎片化和轻量化的特点让更多人有了“动起来”的勇气,除了活动筋骨、锻炼身体,对人们的心理健康也产生了积极影响。健身可以起到注意力转移的作用,让人们从日常的烦恼中暂时脱离出来,运动会促进多巴胺的分泌,出汗可以代谢掉体内的一些废物,这些都对情绪调节大有益处。而且,疫情之下的居家健身,还可以增加家人之间的互动,让家庭氛围变得更好,这也是健身的积极心理效应。所以,开始吧!跟着音乐节拍动起来,让我们一起愉悦身心。

      但请记住,任何运动都要量力而行,因时因地制宜。如果说健身房里的教练以专业指导确保运动安全,那么居家健身则更看个人的自控力,“适度”也是自控的一种。如果在运动后经常有情绪波动、入睡困难、四肢沉重等情况,就应该及时对运动量进行调整。对于运动“小白”来说,相关平台、主播就要多一些风险提示和细致讲解,比如运动前充分的拉伸、热身,从易到难的动作安排,针对不同群体设计的动作,这样才更有助于让更多人健康地参与到运动中来,在安全的前提下体验运动的快乐,进而由浅入深地参加锻炼。在运动中发现美好,运动才能持之以恒。

      (作者:陈茵)

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