夏季心脏易“受伤”

    气象要素中，对人体影响最大的就是气温，气温的变化与人体健康有着重要联系。国外专家发现，29℃是一个“转折点”，高于29℃的天气持续三四天，城市居民中患心血管系统疾病的患者就开始增加，已经患病的病情也会加重。因此专家建议，在天气炎热时要采取适当措施，防止心血管疾病的发生。特别是体弱的老年人，一定要留意气温“转折点”，并了解相应的医学常识。

不要过于劳累

    夏季消耗比较大，不论何时，在感到疲劳时要马上休息，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血的发作。有高血压心脏病的人不要洗桑拿，因桑拿间湿度大、含氧量低，极易因缺氧而诱发急性心肌梗死。外出旅游时要轻松游玩，不要赶得太紧。最好每天中午睡个午觉，30分钟至60分钟即可。

多吃西红柿

    夏季是西红柿成熟并且大量上市的季节。最新的研究发现，番茄红素能预防心血管疾病，如心脏病、心肌梗死、动脉硬化等。西红柿内含有大量的番茄红素，还是最佳的维生素C的来源。研究发现，番茄红素具有很强的抗氧化能力，可以扫除危害人体的自由基。番茄红素可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中的胆固醇及甘油三酯的浓度，从而防止各种心血管疾病的发生。美国的一项研究发现，脂肪组织中含高浓度番茄红素的人与低浓度番茄红素人相比，其患上心肌梗死的危险要低48%。因此，夏季多吃西红柿，可有利于防止心血管疾病的发生，每天一两个即可。

注意补水

    要多吃新鲜蔬菜和瓜果，多喝凉开水，及时补充水分；尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯凉开水，养成不口渴也要喝水的习惯，每天饮水量保持在2000毫升左右。还可喝一些绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。

不要全吃素

    夏季饮食要清淡、易消化。但是，吃得清淡，尽量少吃油腻或高脂肪食物，并不代表全吃素。许多研究证实，人体的热耐受力与热应激蛋白有关，而这种应激蛋白合成的增加，需要足够的蛋白质供应。经常处于高温环境中，热应激蛋白合成增加，才能使人体的热耐受力增强，全吃素会造成蛋白质摄入不足，热应激蛋白的合成也会减少。夏季补充蛋白质能促进热应激蛋白的合成，心血管系统对热的耐受也会增强，减少心脏病突发。为此，每天吃60克左右的瘦肉方可达到要求。