关节置换后，巧度磨合期

    老人发生股骨头骨折或股骨头坏死后，主要采用人工关节置换术治疗。这种手术可替换受损关节，有效助力患者恢复关节的正常功能。

    关节置换后要尽早下床，以改善血液循环，促进肌肉恢复，还能增加肺部通气量，预防肺部感染。在术后早期康复阶段，可以练习3个动作，以顺利度过这段磨合期。

    踝泵练习：促进血液循环 踝泵练习是人工关节置换术后需要经常练习的动作。患者躺在床上，慢慢将脚尖向上勾起，然后再向远伸，将脚面绷直。每隔1小时做5～10次，每个动作保持5秒钟，每天做4～5组。这一动作可以有效促进下肢血液循环，预防血栓形成。

    股四头肌等长收缩：维持肌肉力量 该动作有助于维持下肢肌肉力量，预防肌肉萎缩。患者躺在床上，股四头肌收紧，膝部呈下压状态，保持膝关节伸直5秒钟，然后放松5秒钟。每天可做20～50次，具体数量可根据自身身体状况进行调整。

    足跟滑动：恢复关节灵活性 足跟滑动练习有助于恢复关节灵活性。患者呈仰卧位，屈膝屈髋，用脚支撑在床面上，脚跟不能离开床，然后主动往后拖，控制膝关节不往外倒。每次练习以10个为一组，每天做2～3组。

    （作者：首都医科大学附属北京康复医院张娜、史利杰）

    （《保健时报》10.30）