护齿小诀窍

    多嚼苹果、胡萝卜  松脆的食物就像牙刷一样，有助于清除牙齿污渍。平时还可多食用含有钙、维生素D和ω-3的食物，能够强健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶制品等。

    多喝牛奶和水  人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以补充钙质，强壮牙齿和骨骼。多喝水可以冲走食物和细菌，防止它们饭后黏在一起，产生酸而腐蚀牙齿。

    使用牙线  牙线可以清洁牙刷无法到达的牙齿、牙龈缝隙，预防蛀牙和牙龈疾病。建议一日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。

    选择含有小苏打的牙膏  呈弱碱性的小苏打可以有效中和有害的酸，帮助清除斑块，坚固牙齿釉质，起到美白效果。

    戒烟  任何烟草制品都会造成口腔组织损伤并使牙齿着色。

    每年去看两次牙医  牙医能通过洁牙彻底清除钙化沉淀在牙齿上的牙垢，可以发现早期牙龈疾病的症状，并在病情严重之前及时治疗牙齿问题。

    （《大众卫生报》6.18 李德勇）