搓一搓 更健康

    养生保健无须花费大量的时间,闲暇时搓一搓,日久天长,健康就搓出来了。

    搓就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返或环转的摩擦。在中医按摩推拿中,搓属于摩、推、擦法范畴。经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。

    搓头部 头部穴位较多,通过搓头按摩可起到刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。用手指搓梳到头皮发红、发热,不仅可疏通头部血流,消除大脑疲劳,提高大脑思维和记忆能力，还能促进毛囊周围血液循环,促进发根营养,减少脱发。

    搓前额 常搓前额可以延缓“拾头纹”的出现,改善头晕现象,清醒神志,让精神状态变好,缓解神经衰弱,延年益寿。用双手手指或手掌放在前额,从前额向头顶、脑后的方向推搓,每天30～50下,早上醒来后操作更好。

    搓面部 常搓面部不仅能舒展面部神经和肌肉,还可防面部麻痹、视力减退、感冒等。搓面部时稍重一些,速度以每秒1下为宜。每日搓面部3～5次,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。

    搓鼻翼 常搓鼻翼可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。易患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者,应坚持天天搓鼻翼,能增强身体免疫功能,减少患病机会。

    搓耳朵 耳朵上的穴位非常多,常搓耳朵可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。每天早晚,起床睡前,用手指沿外耳郭从上至下揉搓,搓到耳朵发热,即可刺激身体多处的经络和脏腑,使眼睛明亮。

    （《医药养生保健报》3.7 周彦生）