按摩助消食

    如果出现胃胀、恶心欲吐等消化不良的现象，可以通过适当按摩来缓解。

    按摩时采取站立位，按照以下顺序依次进行。

    1.将双手拇指贴于胸前，其余四指置于两腋下，然后相对用力提拿胸肌，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动。重复做5遍。

    2.用双手拇指从膻中穴（两乳头连线的中点）向两侧乳中穴（身体平躺，位于乳头的中央）分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从前正中线开始至肋间向外分推至胸侧，依此法循序而下，直至腹部上方。重复做5遍。

    3.用双手拇指从腹中线向两侧分推，由上腹部向下腹部依次分推。重复做3遍。

    4.用双手拿捏腹部，从一侧腹部向对侧进行，上下腹各拿捏2遍。拿捏时，先用双手拿捏起一块腹部肌肉（包括皮肤、皮下组织），轻轻提起并稍停片刻后，松开、前移，然后再拿捏起一块腹部肌肉，放松再做。重复做3遍。

    5.用手掌按摩腹部，按摩时，先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做30～50次，然后再以逆时针方向由外向内环转30～50次。

    （《医药养生保健报》2.5 杨海清）