应对年关情绪病

    压抑  当心情感到压抑时，做什么都没意思，身体也会懒惰下来。当心情压抑时，要带着这种心情走出去，进行大量的户外有氧运动，使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质，起到活跃情绪的功效。同时，把心里烦恼、困惑说出来，也会轻松很多。

    烦躁  在对未来感到强烈迷茫的时候，思绪也会被生活中的琐事牵动紧张，又或者对身体的感觉过于敏感而让人烦躁。这时可以先在集体活动中寻找自己，跳广场舞、当志愿者、报个业余活动班，度过这段“空窗期”，劝告自己冷静下来，然后再作打算。

    拖延  生活中琐碎小事是不会引起大脑太多的兴趣的，如果不立刻采取行动来激活它，就会产生惰性。快快行动起来吧，“立刻行动”后你的大脑也不容易偷懒了。同时，听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。

    抑郁  气温下降、雾霾加重等可能会诱发冬季抑郁症。可以在阳光明媚时多去户外运动或散步，有条件的话换一个阳光明媚的地方办公等。保持规律充足的睡眠，不要熬夜。还可多吃一些富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果，如香蕉、甜橙、黄瓜、西红柿等。

    （《老年日报》1.18 韩海英 王勇）