五觉退化 早防早治

    听视嗅味触，五觉退化不仅会降低生活愉悦感和幸福感，还会带来其他健康风险。

    听觉下降容易老痴

    听力障碍的原因多种多样。听力下降表明耳朵供血量不足，血管变窄变硬，也可能是高血压、动脉硬化、糖尿病等慢性疾病的征兆。老年耳聋，由于接收信息量少，对大脑刺激减少，认知能力和表达能力下降，容易老年痴呆。

    保护好听力要预防麻疹、脑膜炎、风疹和腮腺炎等疾病，严格控制使用耳毒性药物。已出现听力障碍的患者，可通过治疗、手术、安装人工耳蜗或佩戴助听器等手段改善听力。生活中要注意远离噪音，控制耳机音量。

    视觉模糊警惕慢病

    视力下降除了可能是患上眼病，还可能是糖尿病性视网膜病变的征兆，高血压患者的视网膜容易出现水肿、出血和渗出，也会引起视力的改变。

    要养成良好的用眼习惯，看电子产品要保持合适的观看距离、角度、亮度，每30分钟休息一下；绿叶蔬菜和富含欧米伽-3脂肪酸、类黄酮的食物对视力特别有益；戴太阳镜可避免眼睛受到紫外线伤害，降低患白内障风险；建议45岁以上人群每年定期检查一次眼底、眼压。

    嗅觉障碍早亡风险高

    引起嗅觉下降最常见的原因是病变，比如感冒或病毒引起的鼻炎和鼻窦炎，2型糖友会出现嗅觉功能障碍，神经退行性疾病的侵袭。

    研究证实，经常锻炼的人出现嗅觉丧失的概率更低。因此，不妨适当做一些嗅觉训练，比如每天轻轻地嗅闻熟悉的香味，如柠檬、丁香、桉树和玫瑰。

    味觉减退心情差

    味觉的下降与嗅觉、心理、疾病等多种因素有关。当鼻子没堵塞时，口腔中的食物香味会通过咽喉部位进入鼻腔，从而全面感知食物味觉。一些疾病包括糖尿病、上呼吸道感染和风湿性关节炎也会影响味觉。

    保持健康的饮食习惯可预防味觉功能减退，少喝甜饮料，少吃含防腐剂的加工食品。

    触觉麻木当心摔倒

    由于大脑老化和皮肤触觉感受器逐渐丧失，50岁左右人群中，大约30%的人触觉不如从前。触觉下降可能是神经系统病变的征兆，大脑中枢神经出现损伤，比如偏瘫、脑出血、脑卒中、脑外伤等，会感觉麻木。触觉下降，还影响关节、肌肉和肌腱的传感器，更容易摔倒。

    跳舞、打球、遛狗、拥抱爱人、亲吻孙子等，可帮助提高身体的协调性和灵敏度，帮助恢复触觉。

    （《生命时报》1.16 田飞）