消暑避免过犹不及

    夏季室外温度高，通常情况下，躲到树荫和通风处都能够降低环境温度，从而达到降低体温的目的。另外，人体也会通过排汗起到调节体温的作用。

    当室外荫凉通风和排汗两种降温方式都不理想时，就要选择开空调降低环境温度，从而达到降低人体温度的目的。但空调温度不宜过低，与外界温差不宜过大，尤其不能马上造成温差巨大，否则会使人体的体温调节系统紊乱，从而导致人体免疫力下降。

    夏天人体因出汗过多，造成体液丢失，常感口渴，所以适当用些冷饮而不过量，可帮助体内降低热量，起到清热解暑的作用。传统的夏季消暑食物有绿豆汤、西瓜、红豆薏米粥、酸梅汤等，每天适量食用不仅解暑，还能护脾胃。但食用冷饮除了不能过量，温度也不能太低，若胃内的温度由37℃快速下降至20℃以下，会导致胃肠道血管收缩，影响消化物质的分泌，容易造成脾胃的损伤。

    夏季天气虽然炎热，但适当的运动仍然必不可少。运动时间应安排在早晚凉爽时分，或者选择温度适宜的体育馆。

    （《北京晚报》7.19 田晶）