健康小知识

    都是打鼾惹的祸

    据《家庭医生报》报道，睡眠时打鼾严重伴有反复憋气，称为阻塞性睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停可引起交感神经功能紊乱、胰岛素抵抗及炎症因子释放，是高血压、糖尿病及冠心病的独立危险因素，即一个身体健康的人，身体没有任何问题，只因为睡眠呼吸暂停就能引起高血压、糖尿病或冠心病。睡眠呼吸暂停不仅影响糖代谢，也影响脂肪代谢，睡眠呼吸暂停患者经常伴有高血脂、脂肪肝等，血脂高会增加动脉粥样硬化的风险。

    胎动可观察胎儿健康

    据《医药养生保健报》报道，胎动是胎儿健康的重要指标之一。一天之内，正常的胎动频率和次数一般是每小时3～5次，12小时胎动为50～70次。不过，清晨胎动的次数最少，下午6点以后会增多，晚上8～11点最为活跃。形成这种胎动规律就表示胎儿已经形成了自己的“胎儿生物钟”。若12小时内胎动少于30次，或1小时内胎动少于3次，就表示胎儿可能有缺氧的情形。进入胎动较明显的孕6月后，需每日记录胎动次数，观察胎儿健康状况。

    夏天吃生姜要适量

    据《健康时报》报道，吃生姜并非多多益善，尤其是夏天，天气炎热，人容易口干、烦渴、多汗。生姜性辛温不宜多食，建议成人每天摄入姜的量小于等于10克，也就是3～5片姜，或3～10滴姜汁。

    保健品应半年内吃完

    据《当代健康报》报道，保健品瓶内的棉花和干燥剂最好在开罐后马上取出丢弃。因为开封后，每次取用保健品，都会让棉花和干燥剂吸收外界的水气，非但达不到防潮效果，还会增加产品发霉的风险。怕保健品变质，不少人会将它们一股脑地放到冰箱里。其实，除益生菌或某些特别注明要低温保存的保健品外，其他都不需要。对某些保健品而言，冷热交替反而会加速变质。建议关紧瓶盖，放在家中阴凉、干燥处。保健品最好在开封日起6个月内吃完，以防变质。

    四种活动养大脑

    据《生命时报》报道，美国研究人员发现，用电脑、做手工、玩牌或下棋、看电影或参加社交活动，能够延缓大脑衰老，每周至少进行一次上述4种活动之一的老人，在4年间患痴呆症的可能性比从来不进行这些活动的人要少20%～30%。