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    文摘报 2017年04月29日 星期六

    三分钟减压

    《 文摘报 》( 2017年04月29日   04 版)

        你只需闭上双眼或者目视一个固定点,双脚平踩地面,把所有注意力集中到呼吸上。然后,用鼻子深深吸气,吸入腹部,再叹一口气。之后,继续全神贯注于呼吸,并且默数次数,同时想象自己肩部、眼睛、嘴巴、额头都变得舒展。如此重复,做8次,也可以多做几次,直到感觉身体放松。            

        (《中国妇女报》4.24 晓想辑)

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