失眠不要这样做

    很多失眠患者在对待失眠问题上有很多误区，这往往会影响治疗效果。

    忍受失眠，讳疾忌医 很多人听说治疗失眠的药长期服用会有依赖性，对大脑有损害，宁可忍着也不去看医生，长此以往，体力、精力和情绪的稳定都会下降。原本只是简单的失眠症，但慢慢地有可能发展为抑郁症、焦虑症。其实，患者定期看医生，在医生的建议下合理、适量用药，是不会成瘾的，更不会对大脑造成损害。

    日思夜想，把睡觉当任务 有些失眠患者会把睡眠当成一个任务，从早上就会想，今天晚上几点睡，用什么样的睡姿，睡前吃什么药，一整天都被睡眠问题所困扰。其实，最可怕的不是失眠，而是怕失眠。

    看电脑玩手机，困了再睡 准备睡觉时，大脑皮层应慢慢安静下来。而看电脑玩手机，这种视觉和听觉的刺激，会使大脑皮层部分兴奋起来，使人难以入眠。

    随意用药，只要睡着就行 有的患者去不同的医院就诊，看不同的医生，然后把不同的药物叠加起来使用，目的是只要能睡着就行。这种方法万万不可取。随意用药比不用药出现的问题还可怕。因为很多安定类的药物从药理机制上来讲是非常接近的，合并使用很容易造成超量使用，会给肝肾造成负担，甚至严重影响大脑记忆力。

    不找原因，只求方法 失眠是由多种原因引起的，有人是因为环境，有人是因为身体，还有人是因为抑郁症、焦虑症。针对不同类型的失眠患者，医生的治疗方法是不一样的，所以要先找到原因，才能寻求方法。

    （《家庭医生报》4.3 张玲）