“神仙奶奶”的养生秘诀

    96岁的陈彤云是国家级中医皮肤科专家，她脸上没有皱纹，皮肤细腻白皙而且有光泽，被称为“神仙奶奶”。

    秘诀一：喝杂粮粥配青菜

    陈彤云吃得很清淡，很少上饭店。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮一起熬成粥，还爱吃蔬菜和鱼。下面来看看她一天的食谱。

    6：15吃早餐 牛奶加麦片，点心、水果。

    12：00吃午餐 米饭一两，菜肴“五颜六色”，常常吃鱼。

    18：00吃晚餐 以菜为主，再喝一碗杂粮粥。

    秘诀二：从不熬夜

    陈彤云每天总是6点起床。

    卯时（早晨5～7时），早起不贪睡，晨起先活动四肢筋骨，打太极拳。

    辰时（上午7～9时），胃经当令。活动后喝一杯水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。

    晚上看书，学习到夜里11点，无论多忙，从不熬夜。因为中医说，子时（子夜11～凌晨1时），胆经当令，要有足够优质的睡眠。

    秘诀三：练太极，阴阳平衡

    每天早上六点起床后，陈彤云会在家中练习太极拳，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。

    晚上5：00～7：50，她会打开电视，边看电视边走步，用50分钟快走5000步。

    （《老年日报》4.7 付川）