关于季节为何会影响心理状态,存在种种假说。中国有句老话叫“菜花黄,痴子忙”,说的是油菜花飘香的四五月是心理疾患的高发季节,一些存在心理或者精神障碍的患者病情会比其他时段更加严重,而普通人在这个时候也有可能出现失眠和抑郁。
有学者认为,一方面从寒冷的冬季转变到温暖的春季,引起体温调节中枢障碍,影响下丘脑和杏仁核等情感调节中枢和神经内分泌系统的运行,诱发病情发生急骤变化;另一方面,春天气压偏低,人们主观感觉比较压抑,加之春天日照和气温变化较大,影响人体内环境和内分泌活动,造成人们情绪波动频繁。
然而,季节对心理状态的影响并不仅限于春季,“冬季抑郁症”和“秋季抑郁症”近年来也逐渐为大众所熟悉。有研究就显示,抑郁多发作于秋季或冬季,缓解于春季,病情多反复,且女性群体发病率高于男性。伴季节性模式的重性抑郁发作经常具备的特征有:能量减低、睡眠增加、暴食、体重增加以及渴求碳水化合物。
日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。如果您发现自己似乎已“中枪”,偶尔感觉有那么点儿提不起精神,建议您多走出房门,到室外晒晒太阳,午饭后多散散步,不要在睡前让自己过于兴奋,保证正常的兴奋度和良好的睡眠。
(《中国青年报》3.27 王玮)