季节更替也会影响情绪

    关于季节为何会影响心理状态，存在种种假说。中国有句老话叫“菜花黄，痴子忙”，说的是油菜花飘香的四五月是心理疾患的高发季节，一些存在心理或者精神障碍的患者病情会比其他时段更加严重，而普通人在这个时候也有可能出现失眠和抑郁。

    有学者认为，一方面从寒冷的冬季转变到温暖的春季，引起体温调节中枢障碍，影响下丘脑和杏仁核等情感调节中枢和神经内分泌系统的运行，诱发病情发生急骤变化；另一方面，春天气压偏低，人们主观感觉比较压抑，加之春天日照和气温变化较大，影响人体内环境和内分泌活动，造成人们情绪波动频繁。

    然而，季节对心理状态的影响并不仅限于春季，“冬季抑郁症”和“秋季抑郁症”近年来也逐渐为大众所熟悉。有研究就显示，抑郁多发作于秋季或冬季，缓解于春季，病情多反复，且女性群体发病率高于男性。伴季节性模式的重性抑郁发作经常具备的特征有：能量减低、睡眠增加、暴食、体重增加以及渴求碳水化合物。

    日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。如果您发现自己似乎已“中枪”，偶尔感觉有那么点儿提不起精神，建议您多走出房门，到室外晒晒太阳，午饭后多散散步，不要在睡前让自己过于兴奋，保证正常的兴奋度和良好的睡眠。

    （《中国青年报》3.27 王玮）