“睡商”也有高低

　　睡商，是指睡眠所恢复的精力、体力与睡眠时间的比值，也就是单位睡眠时间内所恢复的精力和体力。简单来说，“睡商”的其中一个体现，就是睡眠的阀值（标准值）——阀值越低，就越容易入睡；阀值越高，就越容易失眠。

　　根据研究显示，睡眠不足不仅会影响人们的身体和认知，还会牵动到“职场命运”：缺乏睡眠的主管，会出现决策错误、轻视和辱骂下属的行为；而疲劳的员工，则会出现工作效率低、人际关系恶劣等问题。原因很简单，睡眠不足不但会影响认知，阻碍人们作出正确的判断和决策，还会导致人们盲目增加预期收益，并低估风险和损失。

　　想要判断职场人“睡商”的高低，身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷，这些都是睡商高的表现。如果说情商高的人更容易成功，那么睡商高的人，则更容易感到满足和幸福。

　　睡眠是每个人每天都需要进行的一项生理活动，我们最需要做的，就是了解自己的睡眠时间——既要选择适合自身身体的睡眠时间，也要选择适合自己的睡眠时间长短。只要能够让你在第二天起床感觉心情舒畅、精力充沛，这就是最适合你的睡眠时间。

　　长期失眠会扰乱大脑兴奋点并抑制正常的生理活动，不但会引起身体和情绪问题，还会导致肥胖。根据来自伦敦的最新研究显示，睡眠剥夺可能导致人们在第二天消耗更多的热量。可以说，失眠是情绪焦躁和肥胖的元凶。

　　研究发现，现代的电气照明，会导致人体内部时钟延迟约两小时。我们可以通过增加白天暴露于阳光下的时间、并减少夜间暴露于人工电气照明产品的时间，来令自己体内的昼夜节律更加稳定。

　　（《广州日报》3.18 黄岚 马可歆）