健康小知识

    晚餐吃富铁食物血糖高

    据《医药养生保健报》报道，在肝脏生物钟正常的情况下，铁有益健康。但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如晚上吃太多富含铁的食物，就可能导致血糖水平不正常，从而增加患肥胖症、糖尿病和中风等疾病的风险。富含铁的食物包括牛肉、猪肝、鸡肝、蛋黄、木耳、海带、芝麻酱、紫菜、杏干和葡萄干等。

    胃不好少喝绿茶

    据《健康时报》报道，茶叶的主要成分有嘌呤碱、茶多酚、单宁酸、氨基酸、维生素、矿物质，工艺上有全发酵、半发酵与未经发酵的区别。绿茶属于未经发酵的茶叶，茶多酚和单宁酸的含量比较高，此外还有嘌呤碱中的咖啡碱，咖啡碱和茶多酚聚集过多，可能会引起胃肠道的病理变化而感觉不适。

    拖地尽量直起腰

    据《家庭保健报》报道，一些人拖完地会感觉腰酸、僵硬，建议拖地时把手柄调得长一点，手尽量握在靠上的位置，以握手柄时肘部微屈为宜。最关键的是，大家要尽可能直起腰干活，弯腰幅度越小越好。同时，拖地时最好手臂多用些力，这样可以分担腰部压力，避免腰部太过使劲。