太爱运动也是病

    运动可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生。内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，在内啡肽的激发下，人们的身心会处于轻松愉悦的状态，可以帮助排遣压力和不快。它的作用和吗啡有些相似，只不过吗啡是人工提炼而成，而内啡肽则是人体脑下垂分泌的一种物质。

    所谓运动成瘾症，或者叫作运动强迫症，指的是人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。他们日常坚持频繁地锻炼身体，一旦停下来，就会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。对他们来说，锻炼成了必须要完成的强制性任务，不锻炼就会有愧疚感，而且情绪低落，焦躁易怒。

    如何判断只是喜欢运动还是运动上瘾？那就看是否会在身体有伤病或者很累的时候也不愿意停止锻炼，对朋友和家人的劝告置之不理。消极的运动成瘾发展到高峰就是运动依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。

    避免运动成瘾，需要从心理和生理两方面来调整。首先不要在运动上寄予强烈的塑身欲望，其次要在专家的帮助下制订合理的运动或者健身计划，感觉累或者受伤的时候要停止运动，有张有弛。

    （《中国科学报》10.28 北绛）