三步安度秋

    秋季分为初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段各有特点，养生保健应随气候变化而采取不同的对策。

    初秋：祛湿健脾 初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于一年中最脆弱的时期，容易出现脾胃失调、消化不良等。因此，初秋养生要特别注意健脾祛湿。立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物。

    中秋：防燥润肺 中秋季节，暑热散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。可多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚子、银耳、甘蔗等。

    深秋：防寒护血管 深秋接近冬季，天气寒冷，寒邪从体表往更深度的脉络侵袭，血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等，此时最容易发生心脑血管方面的疾病。因此，深秋养生要特别注重防寒保暖，保护血管，特别是下肢、末端、静脉等部位。

    （《老年日报》8.24 石毓民 和岚）