心脏不好宜多自检

    日常通过检查身体的一些表征，可及早发现心脑血管疾病的潜在征兆。

    量脖子 颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。一般，如果男性颈围＞39厘米，女性颈围＞35厘米，就说明脖子较粗。测量颈围的具体方法是：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

    摸手腕 脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60～90次／分钟，跳动均匀且节律一致。建议三高人群每天给自己摸摸脉。具体步骤是：平躺静歇3分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处），保持正常均匀呼吸，计数1分钟。如脉搏跳动均匀、频率正常，说明心脏基本正常；如果脉搏跳动不均匀，或跳动频率高于低于平均正常范围，则需引起重视。

    摸肚子 男性腰围＞85厘米、女性腰围＞80厘米为腰围超标。肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这类肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。同时，由于腹部脂肪与内脏离得很近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病或糖尿病等。一旦发现腰围超标，要及时检测血脂和血糖，同时注意控制腰围。

    捏脚踝 当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿。具体检测方法是：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。

    看耳垂 研究发现，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。耳垂为身体末端部位，对缺血相当敏感。动脉硬化时，耳垂会因微循环障碍而出现皱纹。建议每天看看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕，一旦发现要及时就医。

    （《健康时报》4.15 单祺雯）