有睡眠呼吸暂停症状的人,白天疲倦,易打瞌睡,打鼾则干扰自己及周边人的睡眠。这其中又以阻塞性呼吸暂停症最为普遍。阻塞性呼吸暂停综合征患者在睡觉时,口腔及喉部软组织松垂阻塞咽喉,易使氧气不能到血液中,而后骤然惊醒。每次发生时,呼吸可能暂停10~35秒之久。
对打鼾及呼吸道阻塞睡眠呼吸暂停症的患者来说,口腔咽喉运动是最有效的治疗方法。口腔咽喉运动的方法简述如下:
1.用牙刷用力刷舌头中间,还有舌头左右两边,每回8次。
2.用力将舌头上顶前颚,再向后侧喉咙下滑。
3.将舌头用力向后卷共8次。
4.张开嘴,提高喉咙,同时发出“A”的声音。
5.将食指放在牙齿外侧,用力将脸颊肌肉向外推,连续做8次。
(《广州日报》12.2)