老年女性可适当穿高跟鞋

    老年女性倾向于穿更平坦舒适的鞋子，避免走粗糙或不平整的地面，以保护自己不跌倒。不过，专家指出，如果女性停止穿高跟鞋，平衡感可能会恶化。

    近半数的老年女性患有骨质疏松症，如果摔倒，她们骨折的风险大。而导致摔跤的一个关键因素是，平衡感减弱。穿高跟鞋能够训练女性的平衡机制。专家认为，大多数高跟鞋的设计，都使得人们需利用平衡感和运动知觉来促进身体的平衡。

    穿着高跟鞋跳交谊舞，是65岁以上的老年人改善平衡的最佳途径之一。跳舞的好处远远比跌倒的风险来得大。跳交谊舞时双腿间的转换和移动，能加强大脑和腿之间的连接，提高平衡能力。

    不过专家也指出，穿高跟鞋时，鞋跟不要超过5厘米，也不要疾走快跑，走路时，脚跟有意识地向后移，可保护脚趾。常做伸展运动，可缓解穿高跟鞋的副作用。

    （《退休生活》总第541期 刘帅）