三四十岁 注重养心

    心脑血管疾病是50岁以上中老年人的常见病，但近年来患者的年龄有年轻化的趋势。只有在生活中注重“养”，才能使心血管疾病患者靠近健康。

    1.保证睡个好觉 许多现代病都能引起睡眠障碍，而睡眠障碍又可引起其他病症。

    2.摆正自己的位置 不过高要求自己，也不低估自己的能力。

    3.预防慢性疲劳综合症 一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病，这是现代许多都市白领们的精神状态。

    4.少吃高热量食物 肥胖使高血压、心脏病、糖尿病的发病率日益提高，还会使人们过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞等疾病。

    5.注意“春捂” 忽冷忽热的气候造成人体的血管不断收缩扩张，对患有高血压、心脏病的人危害极大。

    6.“少酸多甘” 少吃肉类等酸性食物，多吃山药、菠菜、大枣等甘温补脾之品。

    7.注意锻炼身体 保持一定的活动量有利于促进身体代谢。

    8.控制饮酒 酒精会在肝内氧化、分解，严重损害肝细胞。

    （《北京日报》3.27 杨军）