糖友运动 因人而宜

    运动疗法是糖尿病治疗的一项重要措施。糖尿病患者合理运动有利于增加肌肉组织对葡萄糖的利用，达到降低血糖的目的。解放军第二炮兵总医院干部保健科主任医师邵伟庆提醒广大糖友，应根据个人情况决定运动方式、时间和运动量。

    糖友运动前先要进行必要的医学检查，如血糖、血脂、酮体、肺功能、肝功能检测等。最好在医生的指导下制订运动计划。

    糖尿病患者以餐后运动较为适宜，这样有利于降低餐后血糖。早餐后是一天中血糖最高的时刻，故安排在早餐后1小时（从第一口饭算起）运动最佳，对于早餐前和晚餐后血糖控制不好的患者，也可以选择早餐前和晚餐后的时段运动。

    每天坚持运动益处最大，每周不能少于3～4次，每次需坚持30～60分钟。运动时感觉全身发热、微汗、轻度肌肉酸痛，次日感觉精神充沛、有运动的欲望、食欲和睡眠良好，说明运动量适宜。当出现大汗淋漓、气喘胸闷、不思饮食，次日身体乏力、精神不佳状况时，说明运动量过大，需要及时减少运动量。