每月送自己一件健康礼物

    1月：换套新床品 旧床单可能隐藏着成千上万的细菌，容易导致哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等。因此，1月份不妨送自己一套床上用品。

    2月：健身小器材 经历春节的暴饮暴食后，要让自己动起来，不妨送自己跳绳、哑铃等小型健身器材。

    3月：一盆植物 萧瑟的冬天，雾霾频现，送自己一盆绿植，可给室内添一抹亮色。

    4月：计步器 研究表明，使用计步器的老人更爱步行，更能坚持锻炼。计步器使用者的运动量平均提高了27%，体重和血压普遍下降。4月春暖花开，送自己一个计步器，出去走走吧。

    5月：一罐茶叶 常喝绿茶可控制体重、增强免疫力、减轻压力、保护视力、改善认知功能等。5月份明前茶、雨前茶陆续上市，不妨送自己一罐好绿茶。

    6月：一次旅行 6月，正是全国大部分地区气候最适宜的时候。拼搏了半年的你，不妨送自己一次旅行，犒劳一下疲惫的心灵，以迎接下半年紧张的工作。

    7月：一瓶防晒霜 研究发现，15~20岁时如果有5次或5次以上晒伤起泡的经历，患黑色素瘤的风险将增加80%。炎炎夏日，紫外线强烈，不妨送自己一瓶防晒霜。

    8月：一副墨镜 长时间暴露在强烈阳光下，会增加患白内障的风险。在光照充足的西藏、青海等高原地区，老年白内障的发病率很高。一副好墨镜，可让你的眼睛不被明亮的阳光灼伤。

    9月：加湿器 入秋后空气变得干燥，室内不妨备一台加湿器。

    10月：粗粮大礼包 中秋、国庆的聚餐使你的胃肠有些不堪重负，此时可送自己一个粗粮大礼包。血脂高和肥胖的人可以吃燕麦；水肿体质人群吃点红豆、薏米；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等；寒性体质者应选择高粱、红小豆等；胃肠不好的人可选择小米、大黄米和糙米。

    11月：足浴盆 入冬时养成足浴的习惯，有助于预防手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等“小病”。

    12月：体重计 年底送自己一个体重计，可监督自己的身材变化。如果体重突然上升，就该提醒自己合理安排饮食、增强锻炼了。

    （《生命时报》1.2 张杰）