“鬼压床”并不可怕

    你是否遇到过这种情况：从一个昏昏沉沉的梦中醒来后，眼皮就像粘住了一样，只开着一条细缝，你想用力睁开眼，却感觉到有一股力量在与你作对，身体完全不听使唤，胸部也好像压着重重的担子。这种现象俗称“鬼压床”，即睡眠麻痹症。

    这种情况一般是因为人直接从“快速眼动睡眠期”醒了过来，这个睡眠期比较特别，做的梦真实清晰，但是肌肉处于完全麻痹的状态。有些人醒来时，大脑清醒的速度超过了肌肉解除麻痹的速度，于是就出现了以上可怕的经历。在睡眠麻痹症发作的时间里，人的大脑其实并未完全清醒，可能还受到之前梦境的影响，于是容易产生幻觉，感觉有危险临近。

    处于清醒状态的大脑怎么会如此轻易地就被幻觉占领了呢？很可能是人们的恐惧感在发挥作用，将真正的问题放大了数倍。比如说，睡眠麻痹症发作时人确实会感到呼吸受阻，因为“快速眼动睡眠期”呼吸系统是受到抑制的，人们很容易因为气短难以呼吸而感到害怕。我们正常醒来时，可以将梦和现实轻易地区分开来，但是在半梦半醒之间却丧失了这种能力，让幻觉趁虚而入了。

    当感觉自己在半梦半醒中陷入瘫痪状态时，不要多想，只需放松就好。将力气全用到眼皮上，不要管恐惧的念头。很快，幻觉就会退去，1分钟内你就能完全醒来。

    （《健康之家》12.8）