别让闹钟“闹”健康

    研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的心率和生理效应有明显差别。

    人从睡眠状态过渡到清醒状态，呼吸会从每分钟16次逐渐提高到24次，心跳每分钟增加十次左右。如果突然被闹钟唤醒，会使人心率骤然加快，进而产生心慌、情绪低落、没睡醒和悬空等不适感。如果从深度睡眠中被闹钟叫醒，人的短期记忆能力、认知能力，甚至计算机能都会受影响。

    另外，人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓。而没有经历充足浅睡眠时间的缓冲，晚睡者早上被闹钟突然唤醒时，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。

    专家建议，人们应养成早睡早起的习惯。如不得不设置闹钟，最好选择轻柔的音乐作闹铃，并让铃声由弱到强。早上如被闹钟惊醒，可以稍作休息再起床。

    （《人民政协报》7.23 彭永强）